What Is Carnitine And Its Function: इन दिनों बॉडीबिल्डिंग के लिए सप्लीमेंट्स चलन काफी बढ़ गया है। एक आम धारणा बन गई है कि आज के समय में बिना सप्लीमेंट्स को बॉडी नहीं बन सकती है। बिगिनर्स भी जल्दी बॉडी बनाने के इन सप्लीमेंट्स का खूब प्रयोग करते हैं। वजन घटाना हो या बॉडीबिल्डिंग, सभी के लिए बाजार में इन दिनों तरह-तरह के सप्लीमेंट्स की भरमार है। ऐसा ही एक काफी पॉपुलर सप्लीमेंटस है कार्निटिन। इस सप्लीमेंट का प्रयोग वजन घटाने और तेजी से फैट लॉस के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है। लेकिन क्या आपने कभी यह जानने की कोशिश की है कि वाकई इन सप्लीमेंट्स की जरूरत होती है? क्या आपने कभी सोचा है कि आखिर कार्निटिन के शरीर में क्या फंक्शन होता है?
लोगों तक फिटनेस से संबंधित जरूरी जानकारियां पहुंचाने के लिए ओनलीमायहेल्थ ने एक स्पेशल फिटनेस कैंपेन शुरू किया है, जिसका नाम है "OMH Fitness Guide"। यह एक फिटनेस ट्रेनिंग प्रोग्राम है, जिसमें हम एक्सपर्ट से बातचीत के आधार पर लोगों के साथ एक्सरसाइज और फिटनेस, न्यूट्रिशन और डाइट के साथ ही सप्लीमेंट्स से जुड़ी जरूरी जानकारी शेयर करते हैं। आज इस कैंपेन की सीरीज "सप्लीमेंट ज्ञान" में मैं आपको बताउंगा कार्निटिन सप्लीमेंट्स के बारे में सबकुछ, साथ ही क्या वाकई आपको बॉडीबिल्डिंग के लिए इनकी जरूरत होती है या नहीं।
कार्निटिन सप्लीमेंट क्या होते हैं- What Are Carnitine Supplements In Hindi
कार्निटिन सप्लीमेंट्स के बारे में जानने से पहले यह जान लें कि आखिर कार्निटिन क्या होता है? आपकी जानकारी के लिए बता दूं कि कार्निटिन एक केमिकल है, हमारे हमारे मस्तिष्क, लिवर और किडनी में बनता है। यह हमारे शरीर में मौजूद फैट को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। यह केमिकल हृदय और मस्तिष्क के बेहतर फंक्शन, मांसपेशियों की मूवमेंट और शरीर की कई अन्य प्रक्रियाओं में भी बहुत अहम भूमिका निभाता है। बाजार में कार्निटिन सप्लीमेंट लिक्विड और टैबलेट के रूप में उपलब्ध हैं।
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कार्निटिन के विभिन्न प्रकार- Different Types Of Carnitine In Hindi
- डी-कार्निटिन (D-carnitine)
- एसिटाइल-एल-कार्निटिन (Acetyl-L-carnitine)
- प्रोपियोनील-एल-कार्निटिन (Propionyl-L-carnitine)
- एल-कार्निटिन एल-टार्ट्रेट (L-carnitine L-tartrate)
- इनमें एल-कार्निटिन सबसे ज्यादा आम और सप्लीमेंट के रूप में उपलब्ध होता है।
शरीर में कार्निटिन क्या काम करता है?- What Are The Functions Of L-Carnitine
- एल-कार्निटिन मुख्य रूप से शरीर में माइटोकॉन्ड्रियल फंक्शन और ऊर्जा के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होता है।
- यह शरीर में मौजूद फैटी एसिड को माइटोकॉन्ड्रिया में ले जाकर उन्हें ऊर्जा में परिवर्तित करने और तेजी से फैट बर्न करने में मदद करता है।
- 95% से अधिक एल-कार्निटिन मांसपेशियों में स्टोर होता है। इसके अलावा किडनी, लिवर, रक्त, मस्तिष्क में भी पाया जाता है।
- यह माइटोकॉन्ड्रियल फंक्शन बढ़ाने और बढ़ती उम्र के साथ आपको स्वस्थ रखने में बहुत अहम भूमिका निभाता है।
क्या बॉडीबिल्डिंग के लिए एल-कार्निटिन लेना जरूरी है?
कार्निटिन एनर्जी और कोशिकाओं में मौजूद फैटी एसिड को ऊर्जा में बदलने के साथ ही इन्हें तेजी से बर्न करने में मदद करता है। यह फैट लॉस और शरीर के अतिरिक्त वजन को कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन बॉडीबिल्डिंग के लिए आपको अलग से इसके सप्लीमेंट्स लेने की कोई खास आवश्यकता होती है। अगर आप एक अच्छी डाइट लेते हैं, तो हमारा शरीर इसे खुद बनाने में सक्षम होता है। इसलिए आपको अलग से इसे लेने की आवश्यकता नहीं होता है।
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(Written by Vineet Kumar- Certified Fitness Coach, Nutritionist And Supplement Specialist)
