Weight Loss Real Story: आजकल हर दूसरा व्यक्ति मोटापे से परेशान है। मोटापा भले ही कोई बीमारी नहीं है, लेकिन यह कई गंभीर बीमारियां का एक मुख्य कारण बनता है। मोटापे की वजह से महिलाओं को अक्सर पीसीओडी या पीसीओएस जैसी समस्याओं से जूझना पड़ता है। ऐसा ही 38 वर्षीय पायल राठी के साथ भी हुआ, जिनका अचानक से वजन बढ़ गया है। इसकी वजह से उन्हें पीसीओडी की दिक्कत हो गई थी। लेकिन आज पायल अपने वजन को मेंटेन कर चुकी हैं और एकदम फिट और हेल्दी हैं। आपको बता दें कि पायल एक हाउसवाइफ और दो बच्चों की मां हैं। आज ओनलीमायहेल्थ ने "फैट टू फिट" सीरीज में हम आपको पायल राठी की वेट लॉस जर्नी (Weight Loss Journey in Hindi) के बारे में विस्तार से बताने जा रहे हैं, उन्हीं की जुबानी।
साल 2020 के लॉकडाउन में बढ़ा था मेरा वजन
पायल बताती हैं, 'पहले मैं काफी फिट और हेल्दी थी। लेकिन साल 2020 में जब मेरी दूसरी डिलीवरी हुई, तो उसके बाद मेरा वजन तेजी से बढ़ने लगा। दरअसल, उस समय देश में लॉकडाउन भी लगा हुआ था। ऐसे में दिनभर घर पर ही रहना और फिजिकली एक्टिव न रहने की वजह से मेरा वजन तेजी से बढ़ने लगा। हालांकि मैं हमेशा से हेल्दी खाना ही खाती थी, लेकिन फिर भी वजन बढ़ गया।'
वजन कम करने का कब सोचा?
पायल बताती हैं, 'जब मेरा वजन बढ़ा था, मैं तभी से टेंशन में आ गई थी। इसकी वजह से मैंने बाहर का खाना-पीना छोड़ दिया था। मैं सिर्फ घर का बना खाना ही खाती थी और डाइट पर पूरा फोकस रखती थी। लेकिन तमाम कोशिशों के बाद भी मेरा बॉडी फैट कम नहीं हो रहा था। फिर इसी साल जुलाई में मैंने मन में वजन कम करने का दृढ़निश्चय लिया। मैंने सोच लिया कि मुझे वजन कम करना ही है। इसके बाद मैंने इंस्टाग्राम चेक किया और मुझे हठ योग एक्सपर्ट प्रियंका सिंह मिली। मैंने उनसे कनेक्ट किया और अपनी वेट लॉस जर्नी शुरू की। अब जुलाई से लेकर अभी तक मैं लगभग 12 किलो वजन घटा चुकी हूं।'
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वजन कम करने के लिए क्या था डाइट प्लान
पायल बताती हैं, 'वजन कम करने के लिए मैंने कोई स्पेशन डाइट प्लान फॉलो नहीं किया है। मैं सिर्फ घर का बना खाना खाती थी और फास्ट फूड खाना बंद कर दिया था। जब मैंने इसे स्ट्रिकटली फॉलो किया, साथ में योगासन भी किए, तो धीरे-धीरे मेरा वेट और फैट लॉस होने लगा। मैं रोजाना एक-दो कटोरी सलाद और फलों का सेवन करती थी। इससे मेरा पेट लंबे समय तक भरा रहता था। वेट लॉस के दौरान मैंने अनहेल्दी कार्ब्स और फैट्स को पूरी तरह से अवॉयड किया।'
- नाश्ता- ग्रीन टी, पोहा, उपमा, शेक
- लंच- एक कटोरी सलाद, रोटी, सब्जी और दाल
- स्नैक्स- स्प्राउट्स, मक्का या फल
- डिनर- रोटी सब्जी, सलाद या फल
मैं डिनर 7 बजे से पहले कर लेती हूं। इसके बाद एक घंटे वॉक करती हूं और फिर आराम करती हूं। मैं रोजाना इसी शेड्यूल को फॉलो करती हूं।
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रोज एक घंटे करती हूं योग
पायल बताती हैं, 'हेल्दी डाइट और योग के कॉम्बिनेशन से मुझे वेट लॉस में काफी मदद मिली। वजन घटाने के लिए मैं रोज एक घंटे योग करती हूं। मैं पिछले 3 महीनों से लगातार योग कर रही हूं और एक दिन भी स्किप नहीं करती हूं। मैं रोजाना कपालभाति, भस्त्रिका, अनुलोम-विलोम और मेडिटेशन करती हूं। इसके अलावा, मैं चक्रासन, ताड़ासन, मंडूकासन जैसे कई योगासनों का अभ्यास भी करती हूं।'
अगर आप भी बढ़े हुए वजन से परेशान हैं और वेट लॉस करना चाहते हैं, तो तरह-तरह की वेट लॉस डाइट के लिए हमारे 'फैट टू फिट' सीरीज के साथ जुड़े रहें। फैट टू फिट सीरीज के आर्टिकल्स पढ़ने के लिए जुड़े रहें हमारी वेबसाइट www.onlymyhealth.com के साथ। अगर आपको ये आर्टिकल पसंद आया, तो इसे अपने दोस्तों और परिचितों के साथ जरूर शेयर करें।
