வேலையில் இருக்கும் காலக்கெடு முதல் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் திடீர் மாற்றம் வரை பல்வேறு சூழ்நிலைகளால் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம். இதனால் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகள் ஏற்படும்.
உடலில் ஏற்படும் தாக்கங்கள்:
உங்கள் உடலில் மன அழுத்தம் எவ்வாறு வெளிப்படும் என்பதை ஆராய்வோம்.
1. தசை வலி:
மன அழுத்தத்தின் பொதுவான உடல் அறிகுறிகளில் ஒன்று தசை வலி. நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் வழு இலக்கிறது. இதனால் உங்கள் தசைகள் இறுக்கமடைகிறது. இது பதற்றம், தலைவலி, முதுகு வலி, கழுத்து வலி மற்றும் பிற வகையான தசை வலிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
2. செரிமான பிரச்னைகள்:
மன அழுத்தம் உங்கள் செரிமான அமைப்பையும் பாதிக்கலாம். இது வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல் போன்ற குமட்டல் பிரச்னைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஏனென்றால், மன அழுத்தம் உங்கள் செரிமான அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டில் தலையிடலாம். இதனால் உங்கள் உடல் செரிமானத்தை மெதுவாக்கும்.
3. சோர்வு:
மன அழுத்தம் உங்களை சோர்வாகவும் சோம்பலாகவும் உணர வைக்கும். ஏனென்றால், உங்கள் உடல் எப்பொழுதும் உயர்ந்த விழிப்பு நிலையில் உள்ளது. இது காலப்போக்கில் உங்கள் ஆற்றல் இருப்புக்களை வெளியேற்றும். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் அட்ரீனல் சோர்வு எனப்படும் ஒரு நிலைக்கு வழிவகுக்கும். இது தீவிர சோர்வு, தூங்குவதில் சிரமம் மற்றும் பிற அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
4. தோல் பிரச்சினைகள்:
மன அழுத்தம் உங்கள் சருமத்தையும் பாதிக்கலாம். முகப்பரு, அரிப்பு மற்றும் சொரியாசிஸ் போன்ற பிரச்னைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஏனென்றால், மன அழுத்தம் உங்கள் உடலில் வீக்கத்தைத் தூண்டும். இது ஏற்கனவே இருக்கும் தோல் நிலைகளை அதிகப்படுத்தலாம். அல்லது புதியவற்றை உருவாக்கலாம்.
5. உயர் இரத்த அழுத்தம்:
மன அழுத்தம் உங்கள் இருதய அமைப்பில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. இது உங்கள் இதயத்தை வேகமாக துடிக்கச் செய்யலாம். இதனால் உங்கள் இரத்த நாளங்கள் சுருங்கி, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.
6. பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு:
மன அழுத்தம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தலாம். மேலும் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களுக்கு நீங்கள் எளிதில் பாதிக்கப்படலாம். ஏனென்றால், மன அழுத்தம் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியைத் தடுக்கும். இது தொற்று மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்தும்.
7. இனப்பெருக்க பிரச்னைகள்:
மன அழுத்தம் உங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பையும் பாதிக்கலாம். இது மாதவிடாய் முறைகேடுகள், மலட்டுத்தன்மை மற்றும் விறைப்புத்தன்மை போன்ற பிரச்னைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஏனென்றால், மன அழுத்தம் உங்கள் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் மென்மையான சமநிலையை சீர்குலைக்கும். இது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை பாதிக்கலாம் அல்லது கருவுறுதலை பாதிக்கலாம்.
8. தூக்கமின்மை:
மன அழுத்தம் உங்கள் தூக்கத்தில் தலையிடலாம். இது தூக்கமின்மை அல்லது பிற தூக்க பிரச்னைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஏனென்றால், மன அழுத்தம் உங்கள் மனதை பந்தயத்தில் ஆழ்த்துகிறது. இதனால் உங்கள் உடல் அதிக விழிப்பு நிலையில் இருக்கக்கூடும். இதனால் ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும் கடினமாக இருக்கும்.
தசை வலி முதல் செரிமான பிரச்னைகள், சோர்வு, தோல் பிரச்னைகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, இனப்பெருக்க பிரச்சனைகள் மற்றும் தூக்கமின்மை வரை மன அழுத்தம் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தில் பலவிதமான எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்து, அதைக் கையாள்வதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுப்பது முக்கியம். அதாவது தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்தல், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுதல் மற்றும் தேவைப்பட்டால் தொழில்முறை உதவியை நாடுதல் போன்றவற்றை செய்ய வேண்டும். உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தின் எதிர்மறையான தாக்கத்தை குறைத்து, மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழலாம்.
Image Source: Freepik