क्या ज्यादा जिम करने की वजह से पुरुषों की फर्टिलिटी पर असर पड़ता है? जानें डॉक्टर की राय

Does Excessive Gyming Cause Infertility In Men In Hindi: यह बात तो हम सभी जानते हैं कि रेगुलर एक्सरसाइज करने से हम स्वस्थ रहते हैं, बीमारियां दूर होती है, इम्यूनिटी बेहतर होती है, हड्डियों और मांसपेशियों को भी मजबूती मिलती है। लेकिन, आपने यह कहावत तो सुनी होगी कि अति हर चीज की बुरी होती है। ऐसा ही कुछ हम जिम जाकर एक्सरसाइज करने वालों के लिए भी बोल सकते हैं। विशेषकर, जो पुरुष बहुत ज्यादा समय जिम में बिताते हैं यानी जिम जाकर ओवर एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे उनकी फर्टिलिटी पर बुरा असर पड़ सकता है। ऐसे में यह जान लेना जरूरी है कि पुरुषों को एक दिन में कितनी एक्सरसाइज करनी चाहिए, एक्सरसाइज को कितना बैलेंस करना चाहिए और कितनी ज्यादा एक्सरसाइज करने से उनकी फर्टिलिटी पर किस तरह का असर पड़ सकता है। इस संबंध में हमने नवी मुंबई स्थित मेडिकवर हॉस्पिटल के यूरोलॉजिस्ट और एंड्रोलॉजिस्ट डॉ. विजय दहिफले से बात की।

जिमिंग का फर्टिलिटी पर असर- Effects Of Gyming On Male Fertility

यूं तो जिम जाकर ओवर एक्सरसाइज करना सबके लिए बुरा होता है। ओवर एक्सरसाइज करने से मसल्स पुल हो सकती हैं, थकान हो सकती है या हड्डियों में चोट लग सकती है और कई तरह की अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं। लेकिन, यह कहा नहीं जा सकता है कि सिर्फ एक्सरसाइज का या ओवर एक्सरसाइज करने से पुरुषों के स्पर्म पर कोई असर पड़ता है। वास्तव में जब जिमिंग करने वाले पुरुष काफी ज्यादा मात्रा में स्टेरॉयड का यूज करते हैं, तो इसका उनके शुक्राणुओं पर सीधा-सीधा असर पड़ता है। विशेषकर, अगर कोई पुरुष दुबला-पतला है, तो जिम में जाकर ओवर वर्कआउट करने के साथ-साथ स्टेरॉयड लेता है, तो शुक्राणुओं की संख्या और क्वालिटी पर असर पड़ सकता है, जिससे भविष्य में रिप्रोडक्शन की दिक्कत हो सकती है। यहां तक कि लिंग का आकार भी छोटा हो सकता है। वहीं, अगर किसी पुरुष का वजन बहुत ज्यादा है, तो इससे हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। यह भी प्रजनन संबंधी समस्याओं को महत्वपूर्ण कारण बन सकता है। ऐसे में अगर कोई पुरुष, जो लंबे समय से जिम में ओवर वर्कआउट कर रहा है, उन्हें फैमिली प्लानिंग के संदर्भ में डॉक्टर से मुलाकात कर अपनी जांच करवानी चाहिए। एनसीबीआई की रिपोर्ट से भी यह बात साबित होती है कि जिमिंग की वजह से मेल स्पर्म काउंट पर असर पड़ता है। आपको बताते चलें कि जिम में जो लोग इंटेंस या रीगरस वर्कआउट करते हैं, तो उनकी शुक्राणुओं की संख्या कम होने का जोखिम ज्यादा होता है। ओवर एक्सरसाइज की वजह से टेस्टोस्टेरोन पर असर पड़ता है, जिससे वीर्य की सुख्या में कमी देखी जाती है। वहीं, अगर कोई पुरुष स्टेरॉयड ले रहा है, तो उनकी फर्टिलिटी पर भी गहरा असर पड़ता है। विशेषज्ञों की मानें, तो स्टेरॉयड के कारण अंडकोषों यानी टेस्टिकल्स का आकार छोटा हे जाता है।

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कैसे जानें स्पर्म काउंट कम हो रहा है?- How To Know That Your Sperm Count Is Low

वैसे तो जिम और पुरुष फर्टिलिटी का आपस में कोई सीधा संबंध है या नहीं, इसे अब तक साबित नहीं किया गया है। हालांकि, यह बात तय है कि जो पुरुष लगातार जिम में ओवर वर्कआउट करते हैं या फिर स्टेरॉयड जैसी चीजें लेते हैं, तो उन्हें इसका खामियाजा भुगतना पड़ता है। उनके स्पर्म काउंट कम हो जाते हैं। हालांकि, यहां सवाल उठता है कि आखिर इसका कैसे पता लगा सकते हैं कि स्पर्म काउंट कम हो रहे हैं? इसके लिए, सीधा तरीका है कि अगर आप जिम करते हैं और लंबे समय से फैमिली बढ़ाने की सोच रहे हैं, लेकिन इसमें सफल नहीं हो रहे हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप डॉक्टर के पास जाएं और स्पर्म क्वालिटी और काउंट की जांच करवाएं।

आप क्या करें- Tips To Increase Sperm Count

जो लोग अपना ज्यादातर समय जिम में बिताते हैं, उन्हें कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए, जैसे-

• ओवर वर्कआउट करने से बचें।
• एक्सरसाइज और हेल्दी लाइफस्टाइल को बैलेंस करें।
• जरूरी न हो, तो स्टेरॉयड जैसी चीजें न लें।
• लंबे समय से फैमिली प्लानिंग में फेल हो रहे हैं, तो डॉक्टर से संपर्क करने में देरी न करें।
• स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए हेल्दी डाइट लें औरी स्मोकिंग या नशा करने जैसी आदतों को छोड़ें।

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