Weight Loss Mistakes after Dinner in Hindi: आजकल अधिकतर लोग अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं। वजन कम करने के लिए लोग डाइटिंग करते हैं। साथ ही, एक्सरसाइज और योग आदि का भी सहारा लेते हैं। वहीं, कई लोग ऐसे हैं, जो वेट लॉस के लिए डाइट और एक्सरसाइज, दोनों को फॉलो करते हैं। लेकिन फिर भी उनका वजन कम नहीं हो पाता है। आपको बता दें कि वजन कम न होने के पीछे आपकी कई गलतियां भी जिम्मेदार हो सकती हैं। खासकर, अगर आप डिनर के बाद इन गलतियों को कर रहे हैं, तो आपको वेट लॉस करने में काफी दिक्कत हो सकती है। तो आइए, जानते हैं डिनर के बाद कौन-सी गलतियां नहीं करनी चाहिए, जिससे वेट लॉस में मदद मिल सके।
वेट लॉस के लिए डिनर के बाद न करें ये गलतियां
1. डिनर करने के तुरंत बाद लेटे नहीं
अक्सर लोग रात में ऑफिस या काम से घर लौटते हैं। फिर थके हुए रहते हैं और डिनर करते ही लेट जाते हैं। लेकिन ऐसा करने से आपको नुकसान हो सकता है। खासकर, अगर आप वेट लॉस कर रहे हैं, तो आपको डिनर करने के बाद भूलकर भी लेटना नहीं चाहिए। खाने के बाद तुरंत लेटने से आपको सीने में जलन और पेट में गैस की दिक्कत हो सकती है। इससे आपको एसिड रिफ्लक्स की दिक्कत हो सकती है। अगर आपको वेट लॉस करना है, तो खाने के बाद 10-15 मिनट वॉक जरूर करें। इससे आपको वजन घटाने में जरूर मदद मिलेगी।
2. कैफीन का सेवन न करें
वेट लॉस करना चाहते हैं, तो रात में डिनर के बाद भूलकर भी चाय-कॉफी जैसे कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सेवन न करें। रात में कैफीन लेने से पाचन शक्ति कमजोर होने लगती है। इससे पाचन-तंत्र प्रभावित होता है और मेटाबॉलिज्म भी धीमा होने लगता है। ऐसे में आपको कैफीन का सेवन करने से बचना चाहिए। अगर आप डिनर के बाद कैफीन का सेवन करेंगे, तो आपको वेट लॉस में मुश्किल हो सकती है। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो डिनर के बाद बिल्कुल भी कैफीन का सेवन न करें।
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3. खाने के बाद तुंरत पानी न पिएं
हेल्थ एक्सपर्ट्स खाना खाने के बाद पानी न पीने की सलाह देते हैं। क्योंकि खाने के तुरंत बाद पानी पीने से पाचन से जुड़ी समस्याएं पैदा हो सकती है। इससे मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है और वजन बढ़ सकता है। आपको खाना खाने के कम से कम 30 मिनट बाद पानी पीना चाहिए। अगर आप खाने के तुरंत बाद पानी पी लेते हैं, तो अपनी इस आदत को जरूर बदल लें। अन्यथा आपको वजन कम करने में काफी दिक्कत हो सकती है।
4. मीठे पदार्थों का सेवन न करें
अधिकतर लोगों को भोजन के बाद कुछ मीठा खाने की आदत होती है। लेकिन अगर आपकी वेट लॉस जर्नी चल रही है, तो इस स्थिति में आपको मीठे पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए। इनमें कैलोरी अधिक होती है। ऐसे में अगर आप डिनर के बाद मीठी चीजों का सेवन करेंगे, तो इससे आपका वजन बढ़ सकता है।
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5. शराब का सेवन न करें
कई लोग रात में खाने के बाद शराब का सेवन करना शुरू कर देते हैं। लेकिन शराब पीना सेहत के लिए काफी हानिकारक होता है। अगर आप डिनर के बाद शराब का सेवन करेंगे, तो इससे आपका वजन बढ़ सकता है। ऐसे में अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो डिनर के बाद शराब बिल्कुल न पिएं।
